Télé, ordinateur, tablette, Smartphone, console… sont des outils dont l’usage doit être fait « avec modération » afin de ne pas entamer le temps de sommeil.

Mais un autre facteur aggravant est de plus en plus souligné : La lumière bleue altère la production de mélatonine : 2 heures de tablette réduisent la mélatonine de 22%.

La mélatonine est une hormone produite la nuit, à partir de la tombée du jour par une glande située dans le cerveau. Cette hormone régule notre rythme veille /sommeil…C’est la raison pour laquelle la « mode » est de prescrire des gélules de mélatonine aux insomniaques.

C’est pourquoi aussi, on déconseille l’exposition à la lumière durant la nuit car elle est sensée perturber la synthèse de mélatonine et de provoquer des troubles du sommeil ou des retards d’endormissement : Il est recommandé de dormir dans une chambre obscure, sans source lumineuse, sans télé allumée avec les volets fermés.

Attention aux tablettes !

Une étude récente alerte sur les effets perturbants de la lumière bleue émise par les tablettes.

Ces rayonnements lumineux auraient un impact sur la production nocturne de mélatonine.

Les chercheurs mettent en garde contre la particularité des tablettes, qui, équipées d’un dispositif électronique auto-éclairé, émettent une lumière bleue. Ces rayonnements lumineux altèrent la production de mélatonine.

Ainsi une expérience a été tentée : Treize personnes ont été invitées à utiliser une tablette pour lire ou visionner un film. Certaines portaient des lunettes à verres bleus, renforçant l’exposition à la lumière bleue, d’autres des verres oranges, bloquant la lumière bleue, les dernières aucune lunette.

On a constaté ainsi qu’une exposition durant deux heures à la lumière bleue avait réduit de 22% la production de mélatonine. Le type d’activité ainsi que la distance entre l’œil et la tablette influencent également cette réduction de la mélatonine, d’où des incidences plus ou moins fortes selon les usages.

Quand on sait que la forte réduction du temps de sommeil est susceptible d’aggraver les risques de certaines maladies : (diabète, obésité, cancer…), cet effet des tablettes est inquiétant particulièrement chez les jeunes qui consacrent un temps de plus en plus long à leurs tablettes.

Aussi, les chercheurs conseillent aux fabricants d’envisager la mise au point de tablettes présentant moins de danger.

Mais les usagers doivent être aussi raisonnables et laisser leur tablette à la porte de la chambre à coucher !

Voir par ailleurs notre article :
Faut –il se protéger les yeux de la « lumière bleue » diffusée par les ...

5 oct. 2013 ... C'est le fabricant Japonais Elecom qui le prétend en mettant sur le marché des « PC Glasses » Qu'en est-il réellement de cette « mauvaise lumière...

Finalement ce fabricant n’avait pas tout à fait tort en vantant ses lunettes !